Co obniża naszą odporność?

247

Na ochronę przed infekcjami wpływ ma nie tylko częste mycie rąk i unikanie kichania osób z naszego otoczenia. Równie istotne są codzienne nawyki i przyzwyczajenia, które niszczą odporność w sposób, którego nie jesteśmy świadomi.

 

reklama

Jakimi zachowaniami szczególnie szkodzimy własnemu systemowi immunologicznemu?

  • Przesadzasz z antybiotykami
    Antybiotyki wpływają fatalnie na obniżenie odporności organizmu. Przede wszystkim niszczą naturalną florę bakteryjną w jelitach, która chroni przed chorobami, a jeszcze do niedawna nie stosowano suplementacji probiotycznej, aby tą florę odbudowywać
  • Źle się odżywiamy
    Nasza odporność jest również odzwierciedleniem stanu jelit i zamieszkującej go flory bakteryjnej. Jadłospis dobrze rozszerzyć o świeże soki warzywne, zielone warzywa, kasze oraz kwaśne owoce cytrusowe i jagodowe (szczególnie jeżyny, borówki, żurawinę i maliny). W odbudowie flory bakteryjnej jelit ważną rolę odgrywają też bogate w bakterie kwasu mlekowego produkty kiszone – ogórki, kapusta, sok z kiszonych buraków – a także czosnek i chrzan
  • Za mało się śmiejesz
    Śmiech podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza tętno, zwiększa dotlenienie organizmu, obniża ilość hormonów stresu co pobudza działanie układu odpornościowego
  • Unikasz przyjaciół, nie budujesz szczerych relacji
    Badania naukowe pokazują, że osoby mające mniej „szczerych relacji międzyludzkich” w domu, w pracy i społeczeństwie, chorują częściej niż ich bardziej towarzyscy znajomi. W jednym z badań naukowcy obserwowali zdrowie 276 osób w wieku od 18 do 55 lat. Okazało się że ci, którzy utrzymywali bliskie, przyjacielskie relacje z minimum szóstką osób, byli ok. cztery razy lepiej chronieni przed infekcjami niż osoby z mniejszą liczbą przyjaciół
  • Niewysypianie się

„Zarywanie nocy” ma negatywny wpływ na odporność. Doskonałym tego przykładem są studenci, którzy zaczynają chorować wkrótce po tym, jak zdadzą egzaminy do których uczyli się, „zarywając” kilka nocy z rzędu. Naukowcy podejrzewają, że ma to związek ze zmniejszonym wydzielaniem cytokin i histamin odpowiedzialnych za zwalczanie chorób

  • Myślisz pesymistycznie
    Nadmiar kortyzolu zwanego hormonem stresu, którego osoby z nastawieniem pesymistycznym mają więcej, osłabia działanie systemu immunologicznego, statystycznie żyją krócej i cieszą się gorszym zdrowiem niż ich znajomi-optymiści
  • Nie nosisz własnego długopisu lub zapalniczki
    Posiadanie własnego długopisu, zapalniczki i innych tego rodzaju przedmiotów, a co za tym idzie – brak konieczności pożyczania ich od innych osób znacznie zmniejsza ryzyko zakażenia
  • Poruszasz się głównie autem
    Osoby aktywne fizycznie mają lepszą odporność i rzadziej chorują. Regularna aktywność dotlenia, poprawia krążenie, dodaje energii i pobudza produkcję komórek odpornościowych

Druk materiałów reklamowych

Oferujemy kompleksowy druk najbardziej popularnych materiałów takich jak: Ulotki, Wizytówki, Bannery, Plakaty...

PRZEZJagoda Jachnik
UDOSTĘPNIJ